重设定值偏高的,这使得你的体重,一直维持在较丰腴的水准。这也使得你,即便成功减肥之后,只要稍不注意,体重就会反弹恢复。
林杰又看向安可梦道:可梦,我需要提醒你一下,下丘脑对体重的调控是相对的。如果你持续不断的多吃多喝,还是会变胖的哦。
安可梦哼了一声,说:我又不是天天大吃大喝,况且我的学习很紧张,消耗很大的,好不?
林杰没搭理她,接着道:凌梦娇,你通过控制饮食和锻炼,也是能一直维持良好身材的,不过,比较辛苦而已。
凌梦娇是一脸的郁闷,问:林杰,下丘脑内的那个体重设定值,难道就一成不变吗?
林杰嘿嘿一笑,道:这倒不是,这个下丘脑的体重设定值,还是可以改变的。
你们是不是很关心,如何降低这个设定值?
当然关心了,林杰你快点说,快点说,怎么让它降低一些!凌梦娇急切催促道。
安可馨也开口了,腻声道:阿杰,别吊我们胃口,快点讲啦!
林杰喝了一口水,道:好吧,好吧,我给你们直接讲怎么去做,至于具体的解释,我就能省就省了了。
第一
林杰伸出了一根手指头,说:第一,不要饿着自己。
这个我还真需要简单解释一下,因为饥饿感是身体内储存能量不够的标志。
这给下丘脑的反馈信息就是:目前预设的体重设定值,已经不足以在下次进食之前,提供足够的能量。
下丘脑会在下次吃饭之后,通过对人体代谢的调节,来储存更多的能量,也就是脂肪。
所以,饿着自己,会使下丘脑提升这个体重设定值。
林杰伸出第二个手指头,每次不要吃全饱,到刚好无饿感最佳。
他又解释道:这个度呢,把握在七八成饱即可,可以通过随时吃点东西,来保持住这种状态,可以少食多餐。
第三呢,在保证以上两点的前提下,可以开始减肥了。
我的建议,是通过运动来减肥。
林杰伸出了第四根手指头,说:在保证第一,第二条的基础上,通过持之以恒的运动减肥,减到自己觉得满意的体重,之后就可以逐步减少运动量了。
这样坚持一些时日,你们就会现自己的体重,只要不是经常且持续的大吃大喝,体重会一直维持在,你期望的那个数值了。
见安可馨凌梦娇张笑笑邹曼青于沫沫等人的眼中都开始冒光,林杰又提醒道:我告诫你们啊,想做到这一点,可不是那么容易啊。
没有个五六个月,甚至更长时间的严格控制和持之以恒,是可不能实现这一点的。
安可馨斜睨了林杰一眼,哼道:阿杰,你根本不了解,我们女人为了美,为了好身材,能做到什么程度。
凌梦娇用力的点点头,说:林杰,你说的这几点,还是很好坚持的,而且也很健康,一点都不虐。
我回去就会按照你说的这几点去执行。这一次,一定要把自己的体重控制在理想值。
这时,林杰注意到另外两桌,也都进入了谈话模式,几乎不怎么吃东西了。
他一看时间也近九点了。
而从这里回到滨海大学,还需要一两个小时的车程。
林杰就提议结束晚餐,获得了众人的一致同意。
二十几人带好各自的东西,哗啦啦的出了稻香厅,一起前往停车场。
众人上了车,中巴车都启动了,那个结账之人却始终没有现身,这到让林杰对此人产生了一些好奇。
请收藏:https://m.bqg88.cc
(温馨提示:请关闭畅读或阅读模式,否则内容无法正常显示)